Brak czasu na dietę? 3 patenty, które uratują Twój tydzień

„Chciałabym jeść zdrowo, ale nie mam czasu na gotowanie”. To najczęstsze wyzwanie moich pacjentów. Oto jak je rozwiązać:

1. Magia „bazy” (Batch Cooking)

W niedzielę ugotuj większą ilość kaszy, ryżu lub makaronu. Przechowuj je w lodówce. W tygodniu dodanie do nich warzyw i źródła białka zajmie Ci 5 minut.

2. Polub się z mrożonkami

Mrożone warzywa są zbierane w szczycie sezonu i są równie wartościowe co świeże. To najszybszy sposób na porcję witamin do obiadu.

3. Strategiczne zakupy

Wybieraj gotowce z dobrym składem: hummus, gotowana soczewica w słoiku, zupy – krem w kartonach.